自從懷孕後，我的左腳腳環老是一圈像瘀血一樣。 (´⊙ω⊙`) 水腫的話，就更像瘀血了! ＼(>o<)／

深受水腫之苦的我，雖然不會像有些人會腫到痛或是那裡不舒服。

但看到腳＂腫＂成這樣時，總會擔心自己會不會是胖到腫了？搞得自己緊張兮兮的，不敢多吃。

每天我都乖乖的用按摩腳機按摩腳大概一個小時吧！

∑(O_O；) 超水腫的吧！這痕跡都要好久才會消啊！

雖然，本來我的腿就不瘦，但在還沒懷孕前，可沒這麼腫過啊！

尤其是我的皮膚薄，微血管整個明顯到我都覺得是靜脈曲張啦！

於是查了查該怎麼辦？沒想到有人腫到連站都痛到個不行，還有人會麻到沒知覺，甚至手指頭也會腫！

所以，我好像算還好耶！只是腫，然後晚上腳會很酸。

也沒像人家腫到鞋子都大一號或是穿不下什麼的，我好像都沒什麼變耶！

就腳懷部分腫的特明顯，腳背上也是會看起來腫腫的，不過我本來就是腳厚型的。

按摩以後倒是就好很多，簡直是小巫見大巫啊！小事一件！

中西醫會診---

採訪╱施娟娟
諮詢╱台北市立中興醫院婦產科主治醫師　郭文齋
　　　台北市立婦幼醫院中醫師　莊雅惠

懷孕後期，孕媽咪身體不適的症狀會增加，其中，水腫現象會使孕媽咪的下半身顯得較浮腫，水腫現象雖然會在生產後慢慢消失，但生產前的不適也讓不少孕媽咪大感吃不消，本文提供中醫、西醫解決孕期水腫的方法，孕媽咪可不能錯過。

【Part1.西醫觀點】

子宮膨大造成水腫
中興醫院婦產科醫師郭文齋表示，由於受到膨大子宮的壓迫，通常在懷孕七、八個月時，特別是八個月以後，孕婦腹部右後方的下腔靜脈會受到壓迫，使得下肢甚至是外陰部血液回流狀況變差，導致下肢水腫現象。另外，由於下腔靜脈受到壓迫，靜脈裡面的壓力會增大，若血管中部分的血清液(血液由血清液與細胞組成)滲透到身體組織內，也會產生水腫。但下肢水腫大部分都是因為回流狀況不佳而引起。

小心不正常水腫現象！
正常的孕期水腫部位主要是下肢、腳背與腳踝。水腫部位會有腫脹的現象，用手往下壓時，被壓的部分要回復原狀時會較慢。如果水腫情形十分嚴重，全身血液回流狀況均不佳時，手掌、手指也可能有輕微的水腫現象。但若發現有全身性水腫現象，包括上肢(例如手臂)，臉部、眼皮、眼瞼，甚至手指有脹、麻的感覺時， 就有可能是因疾病而引起的水腫現象，這些疾病包括妊娠高血壓也就是妊娠毒血症(包括子癇前症及子癇症)，嚴重的慢性高血壓，或是腎臟疾病等，此時必須盡快就醫檢查。
因此，只要在門診發現孕媽咪有下肢水腫時，會再進一步了解血壓是否正常，有無尿蛋白、高血壓，或是與腎臟相關的疾病等，以確認有無因疾病引發的水腫現象。
另外，一般性的孕期水腫通常會同時發生在雙腿，若只有單邊有水腫，有可能是下肢某一邊的血管塞住，例如血栓性的靜脈炎，不過這個疾病較少出現在東方人身上。
　

改善水腫妙方
只要維持一個姿勢太久，血液的循環就會變差，所以只要站久了或是坐太久，都不利於血液回流，因此，經過了半天或是一天的活動，也就是在在下午、晚上時水腫會較明顯。

1. 勿長時間保持同一姿勢不動

2. 抬高或平放雙腿

3. 交替抬高雙腳腳跟及腳尖

4. 穿上彈性襪

5. 多進行簡單的活動

6. 採左側臥睡姿

7. 避免食用高鹽、醃漬或罐頭食物

Part2.中醫觀點】

水腫來自濕氣滯留
莊雅惠醫師表示，水腫現象是因為身體內有寒濕、濕氣，水容易留在身上，再加上如果屬於氣虛型的體質，則負責代謝水分的肺脾腎功能不佳，因此身體不易代謝掉濕氣。一般而言，只要有屬於氣虛型及寒濕型體質的幾個症狀，就屬於容易水腫的體質。

氣虛型：
精神不振、疲倦無力、容易出汗、懶言懶動、頭暈嗜睡；心悸胸悶、動則易喘、久咳、容易感冒、呼吸氣短、遇冷則鼻塞、流鼻水、氣喘、聲音低微、食慾不振、噯氣腹脹、容易噁心嘔吐、胃酸腸鳴、肌肉消瘦、身材矮小、大便較軟或易腹瀉、排便不暢；臟器下垂(胃下垂、脫肛或子宮脫垂)；造血功能不足；肌肉筋骨酸痛、小便頻數、色清量多、漏尿、夜尿多、掉髮；男子滑精早洩、女子月經失調或量多、白帶多而清稀、容易流產、不易受孕。

寒(痰)濕型：
頭痛頭重、眩暈，身體腫脹、怕冷肢冷，全身酸痛，鼻塞涕清，咽癢欲咳，咳嗽痰白，關節腫痛，噁心嘔吐，胃痛腹痛，便軟瀉泄，月經延後，經痛，色黑夾血塊，白帶清稀。

水腫者少吃寒涼食物

消腫食譜

消腫穴道按摩

結語：
郭文齋醫師表示，孕媽咪的水腫現象可在產後兩個禮拜到一個半月左右消失，屆時孕媽咪就可告別不適的水腫現象啦！如果平日仍有水腫困擾，乖乖遵守中西醫提供的消腫妙方，也一定會有所改善的！

資料來自於http://www.dadupo.com.tw/m-u/2004-10/link-6.htm

懷孕末期水腫 運動食療來處理

懷孕時通常特別容易有腳水腫的情形出現，主要原因是因為子宮的變化，使得血流量的發生的一些障礙所引起的腳部水腫情形。除了血流量的原因以外，其他如毛細血管壁的穿透性增加等，也可能造成懷孕時的水腫情形。

懷孕時的水腫，百分之八十的孕婦都會發生，雖說水腫的情形不會造成身體上的太大不舒服感，但也有可能在少數人身上會水腫情形很嚴重，造成生活上的不適，所以孕婦要隨時觀察自己的雙腿皮膚狀況，再加以適時的自我照顧，以讓水腫的不舒適症狀加上改善。

懷孕腳水腫的處理

懷孕末期水腫 運動食療來處理

建議孕婦可以多做抬腿的運動，每晚睡前可以抬高腳部，或者放在墊高的枕頭上十五至三十分鐘，這樣的抬腳，將有助於血液的循環及水腫情形的改善。

必要時可以使用熱敷，或在淋浴的時候用溫水沖沖腳部，促進血液的循環及適時刺激皮膚，讓腳部更為舒適。

穿著合宜的彈性褲襪，也可以減輕懷孕腳部水腫的一些不適症狀。

每天適度且和緩的腿部運動，可以刺激血流，改善水腫情形。

因為水腫會讓皮膚變得更薄，更為乾燥，可能會產生癢的感覺，所以要使用一些潤滑液或者是乳液來照顧水腫的雙足。

彈力好且舒適安全的鞋子，更是孕婦對抗腳水腫不可缺少的一樣東西。

妊娠水腫食療法

神奇紅豆水

使用時機：懷孕後期水腫。

準備食材：水、紅豆。

做法

1.水燒開後，加入紅豆、立刻關火，蓋上鍋蓋。

2.紅豆悶泡約2~3分鐘，不加糖，將紅豆撈出。

3.紅豆水裝瓶放涼當開水喝。

Ps：紅豆煮滾破皮開花就失去功效了，因為只喝水，剩餘的紅豆若不想浪費，可以加水或加西米露另外再煮成甜點給家人喝。

冬瓜老薑湯

使用時機：懷孕後期水腫。

準備食材：冬瓜1片、老薑1小塊

做法

1.將冬瓜洗淨連皮切成小塊。

2.老薑洗淨切片（同樣連皮一起不要削掉）。

3.全部丟到水鍋裡煮滾後再放進悶燒鍋大約一小時即可。

紅豆水與冬瓜老薑湯都記得千萬別加糖哦，糖分更容易使水份滯留體內，也不可加鹽，不然又會積在體內造成水腫啦！

孕期應注重營養的合理搭配，多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴重的話，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水、冬瓜鯉魚湯（清湯、無鹽）等。富含鉀的食物：香蕉、梨、香蕉、梨等新鮮水果。

富含維生素C的食物：檸檬、蔬菜、草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。富含維生素B1的食物：豬肉、花生、豬肉、花生·黃芪三皮、冬瓜與西瓜可治妊娠水腫。

資料來源~媽媽育兒百科 http://mombaby.tw/article558.html